Na mbụ, a na-ebi ndụ pụrụ iche nri, nri, lekwasịrị anya mgbe niile, nke nyeere aka were iwepụ ọrịa na oke ibu. Mana n'oge na-adịbeghị anya, ọtụtụ maara nkọwa nke okwu "nri": nke a bụ mmachi obere ihe na-edozi ahụ, nke na-enyere aka ifelata. Enwere ọnụọgụ dị iche iche nke nri dị iche iche. Enwere kefir, buckwheat, Japanese, ala -carb na ọtụtụ ndị ọzọ. Mụ nwanyị ndị chọrọ ifelata maka ha na ịntanetị ma ọ bụ akwụkwọ, jiri ndụmọdụ ndị maara. Ma ụzọ a anaghị enye gị ohere iburu n'uche onye ahụ na nkọwapụta dị iche iche nri dị iche iche.
Akụkọ banyere nri
Ugbu a, ha na-ekwu na "nri" ejiji "na-emerụ ahụ ike. Mana kedu ihe mere ha ji bulie nri? Ihe a mere n'oge Pythagoras. Ndị na-eso ụzọ ya chọrọ ịga eluigwe ma ọ nwụọ, n'ihi ya, ha jụrụ iji ngwaahịa anụmanụ. N'otu oge ahụ, ọ tụgharịrị na usoro ihe oriri a na-ewepụ gas na eriri afọ. Hippoctates mechara mesoo ihe na nri. Ọ rụrụ ụka na ihe mmadụ na-eme n'otu n'otu, ihe niile na-enweghị isi ma na-emerụ ahụ, ebe ọ bụ na ndị mmadụ nwere ihe dị arọ, afọ na klas dị iche iche.
Ma onye dọkịta Rome kere sayensị. O kwenyere na nri bụ ụzọ iji kpochapụ ọtụtụ ọrịa. Na Dọkịta mbụ a chịkọtara nke ọzọ. Ugbu a a na-akpọ nri nri dị ukwuu nri. Galen mekwara nri dị ka horoscope nke onye ka na-eji.
Iche nri
Imirikiti ụmụ nwanyị na-achọkwa nri ejiji na-eme ka ọ bụrụ na ị ga-enwe oke ibu taa echetụ n'echiche nri bụ n'ezie. Enwere nri iri nri nke na-etinye aka na nri ọgwụgwọ. Ndị na-edozi ahụ na-eri nri maka ndị ọrịa nwere ọgba aghara na organs na-eri nri, ya na obodo na ọrịa obi. Nri dị otú ahụ bụ nri. A si na Greek dị ka "ibi ndụ."
Ma nri ejiji ejiji taa maka ịbelata oke ibu yikarịrị ka ọ ga-abụ ịdị ọcha nke nri. Ha na-eburu n'uche ihe mezuru na physiology kacha ọhụrụ. Dabere na iwu, ndị chọrọ ifelata kwesịrị ịgbanye ihe oriri iji mee nri n'otu n'otu. Ma ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ nweghị onye na-eme nke a.
Ọ ga - ekwe omume iji nri
Ruo na nso nso a, a kwenyere na ọ ga-ekwe omume ida oke ibu naanị site n'enyemaka nke mmachi ike. Mana n'eziokwu, nri na-emerụ ahụ. N'ezie, dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ihe karịrị ọkara na-efunahụ arọ n'ụzọ dị otu a, mgbe ọ laghachiri nri na-eme, weghachite kilogram furu efu, ma na-enwetakarị ibu.
Ugboro ugboro dị oke njọ na-emerụ ahụ ike. Ihe ndị dị otú ahụ ga-emebi ihe ndị dị otú ahụ nwere ike imebi usoro metabolic, nsogbu na arịa ọbara na ibelata ihe mgbochi. N'ezie, mgbe ha na-ahọrọ nri nwanyị, ha anaghị elekwasị anya na njiri mara. Ọ dị ha mkpa karịa ihe oriri KG nke na-enyere aka ịdọrọ n'ime otu izu. Nnyocha ahụike dị otú ahụ, ọtụtụ na-aga ụlọ ọgwụ. Na mgbakwunye na ọrụ siri ike nke akụkụ ahụ dị n'ime, ntụrụndụ maka oke ibu na-eyi egwu neurosis na Anorexia.
Nri zuru ezu maka ụbọchị nke ọ bụla malitere ị chịkọta naanị na njedebe nke narị afọ nke 20, ọ bụ ezie na ndị dọkịta kwuru banyere mkpa ọ dị ịgbanwe ihe oriri na-edozi ahụ n'afọ 200 gara aga. Na mbụ, nri maka oke ibu naanị nke oke ibu. Mana na njedebe nke narị afọ nke 20, ọhụụ nke ima mmụọ nke nwanyị pụtara. Ya mere, ọtụtụ malitere ifelata ka ha kwekọọ ha.
Principleskpụrụ nke nri nri
Mana, agbanyeghị ihe ọjọọ ndị a na-erite, ụmụazụ ha adịghị obere. E kwuwerị, ụmụ nwanyị amaghị ụdị ụzọ ọzọ ga-esi daa ngwa ngwa, ọnụ ọnụ ma na-enweghị ike. Ha kwenyere na igbochi onwe ha na nri nri, ha ga-atụpu ọtụtụ kilogram, ihe niile ga-adị mma. N'ezie, nri dị otú ahụ bụ ụzọ ị ga-esi jọwa usoro metabolic usoro na mgbaze.
Etu esi be nwanyi choro ifelata? Ọ kachasị mma ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka nri ga-enyere aka ịhọrọ nri dị mma. Na mgbakwunye, ịkwesịrị icheta: iji felata, ịkwesịrị iwere ihe dị mkpụmkpụ, kama ọ gbanwere omume kpamkpam. Nanị irubere ụfọdụ iwu ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike ma ọ bụghị nchịkọta pound:
- Ikwesiri iri nri nke oma, obughi izu ma obu otu ọnwa;
- Ejila calorie karịa ka ọ na-eme ihe ọ bụla n'ụbọchị, mana nri ahụ erughị 1,500 kcal ruo ihe karịrị ụbọchị abụọ enwere ike ịdị ize ndụ;
- A ga-agbanwe nri ma dị ụtọ;
- Nri niile maka ụbọchị kwesịrị idozi site na ọnụ ọgụgụ protein, abụba na carbohydrates;
- Ị ga-amachi nnu, nri mkpọ, chiiz, soda, Mayonezi;
- Ọ dị mkpa ịgbaso nri zuru oke - 4-6 ugboro n'ụbọchị na obere akụkụ karịa oge ụfọdụ, na-enweghị nri;
- Ọ dị mkpa iri nri kachasị na mpaghara ebe obibi, n'ihi na ọ dị ka ọmụmaatụ, ndị Japan nwere enzyme na algae na algae, na ndị nnọchi anya nke ndị ọzọ enweghị ya.
Na ọchịchị ikpeazụ: Ejila onwe gị oke nke ukwuu, setịpụkarị ya na okpo siri ike ma họrọ usoro nke oke ibu. Usoro a ga-eji nwayọ nwayọ na ndammana.
Ihe oriri a na-ahụkarị maka oke ibu, uru ha na mmerụ ahụ ha
N'ọtụtụ oge, a na-eme nri dị otú ahụ maka 1-4 izu. Ma ndị na-eme ihe oriri nke ihe ndị a na-eme nkwa ngwa ngwa ma dị mma. Mana n'ihi gịnị ka ọ na-eme? Ọtụtụ ndị mmadụ na-anọdụ na nri na-efunahụ ibu n'ihi na ha anaghị enweta nri dị mkpa. Ahụ malitere imefu ihe nchekwa nke ya. Ọzọkwa, protein nke mbụ, ya bụ, mọkere amalite ifelata. Ntinyeba abụba na-efu n'anya nke ikpeazụ ma ọ bụrụ na mmadụ anaghị arịa ọrịa ike ọgwụgwụ. Ya mere, ndị na-eme ihe oriri na-atụle ụdị nri "Express" dị otú ahụ. Ma ugbu a, e nwere ọtụtụ n'ime ha:
- Monodiets - kefir, oatmeal, apụl, buckwheat, nduku;
- obere -carb, protein;
- ala -clorie;
- Nri nke kpakpando - Ksenia Boodina, Ramos na ndị ọzọ;
- "Kremlin", Japanese, Swedish, Bekee;
- Nri nke Montitic, Atkins, Kvesnevsky na ndị ọzọ.
Nri kachasị dị irè
Ntụziaka ha na-enye dị iche iche, gụnyere nhọrọ nhọrọ dị iche iche nke nri na iche. Ihe omume ha bu na ha dabere na iwu nke nri nri nri, yabụ, enwere ike iji ha ruo ogologo oge na-enweghị nsogbu na ahụike. Ihe mgbakwunye nke pound dị otú ahụ na-apụta nwayọ karịa nri Express. Ma ha anaghị alaghachi. Nke a bụ nri maka ụbọchị niile, enwere ike iji ha mee ihe dabere na nri kwesịrị ekwesị.
- A na-akpọkwa nri kachasị mma nke Israel, ma ọ bụ "smart". Ọ dabere n'ụkpụrụ nke nri dị iche. O nweghi ikike ịma mma na ngwaahịa ọ bụla e wezụga na-emebi ihe. Mana enwere ụfọdụ iwu: ị nweghị ike ịmịcha nri, tinye nnukwu mmanụ na ya, anaghị eri nri protein na mmiri ara ehi, ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi mmiri ara ehi bụ naanị iche.
- Nri dị na Juices na-agụnye ijikọta ngwakọta nke ihe ọ juiceụ ahụkọ kabeeji na-acha uhie uhie, beets na karọt kwa ụtụtụ. Mgbe ọkara ọkara ị nwere ike rie nri ụtụtụ. N'ụbọchị, na-edebe ihe oriri nke nri nri.
- A na-akpọkwa nri Mediterenian nri dị mma. Ụkpụrụ ya bụ aka bụ iji azụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mmanụ mmanụ.
Ọgwụgwọ nri
A na-akpọ nri maka ọrịa dị iche iche. Ndị ọkachamara Soviet kere ụkpụrụ nke ọgwụgwọ dị n'okpuru nduzi nke M. I. Pozner n'etiti narị afọ nke 20. Na mkpokọta, e mepụtara tebụl 15 "na nsogbu na ọnọdụ ahụike. Nri dị otú ahụ na-edobe iwu bụ isi iwu nke nri nri. Mana nhọrọ nke ngwaahịa maka ha na iwu maka iji ha dị iche ma dabere na njirimara nke ọrịa ahụ. A na-ekesa ha dabere na ọrịa:
- A na-eji okpokoro 1 nke 1 maka ọnya afọ nke afọ na gastriti na acidity dị elu;
- Mba. 2 - na colitis na-adịghị ala ala na gastritis na belata nchekwa nchekwa;
- Nke 3 - Iji afọ nta;
- Mba. 4 - afọ ara;
- Nke 5 - Maka ọrịa nke imeju, traktị Biliy;
- Nke 6 - Na Nsogbu metụtara na mkpokọta nke Uric acid;
- Nke 7 - na ọrịa akụrụ;
- Nke 8 - Oké Ibufe;
- Mba. 9 - Ọrịa shuga mellitus;
- Nke 10 - Ime Mkpebi nke Ọrịa na obi;
- Nke 11 - Jiri ụkwara nta, ike ekwe ka ike gwụ;
- Nke 12 - Ọrịa nke usoro akwara;
- Nke 13 - Ọrịa;
- Nke 14 - ya na urolithiasis;
- Mba. 15 bụ nri na-agwọ ọrịa.
Atụmatụ nri ọgwụgwọ
Iwu nke nri nri dị nro ka ejighị aka na sanatoriums na ụlọ ọgwụ. Dabere na ụdị usoro ọgwụgwọ, a na-enye onye ọrịa otu nri. Met menu maka ụbọchị bụ naanị site na ngwaahịa a na-atụ aro site na tebụl a tụrụ aro ya. Nhọrọ ha nwere ike ịdị iche.
Dịka ọmụmaatụ, na acidity acidity nke afo na nke peptic ọnya afọ, a naghị atụ aro ya iri akwụkwọ nri raw na mkpụrụ osisi, yana ngwaahịa ndị ọzọ na-akpali ịmepụta ihe ọ juiceụ gastụ gastric. Ma na afọ ntachi na gastritis nwere obere acidity, na ntụle, nri nwere ọtụtụ kabeeji, mkpụrụ osisi citrus. Ojiji nke protein ngwaahịa abụghị otu. Bụrụ na afọ nta, a ga-ebelata nọmba ha, yana ndị ọzọ ọrịa - mụbara.
E nwere ụkpụrụ zuru oke nke ihe oriri na-edozi ahụ:
- Na-ajụ ngwaahịa ndị na-eme emechara, nri, mmanya, ihe ọ bụla;
- A ga-emerịrị nri naanị nke ọma;
- Ngwaahịa dị mkpa iji sie, stew ma ọ bụ butere ya;
- Belata iji nnu, jupụta wee
- Ọ dịkwa mkpa ka ọ ghee nri nke ọma, kpochara nke mkpụrụ, petel;
- Achọrọ m kacha mma okpomọkụ nke efere;
- Ikwesiri iri nri oge (5-6 ugboro n'ụbọchị) na obere akụkụ.
Nri ma ọ bụ nri kwesịrị ekwesị?
Ekwesịrị ikwenye mgbochi ọ bụla na nri. Karịsịa ejila nri Pevzner na-enweghị ihe ngosi Medications. E kwuwerị, ọ na-abụkarịkarị ha na ihe niile dị mkpa, yabụ na ọ dị naanị ndị ọrịa. N'ihi otu a, a naghị atụ aro ya iji nri ejiji dị iche iche maka mfu ibu, na-atụ aro ka mmachi nri. You nwere ike iji menu nke nri kachasị dị mma maka oke ibu, mana ọ bụghị ogologo oge.
Isi ụkpụrụ nke ọtụtụ nri maka ịbelata oke ibu bụ iji belata ọnụego abụba ma ọ bụ carbohydrates. Ha abụọ na-emejọ ahụ ike. Ya mere, ọ kachasị mma iji chụpụ iji ụkpụrụ nke nri nri:
- Amachi akara na-eso akpata mmụba nke abụba abụrụ ọnụ;
- Gbalịa iri carbohydrates n'ụtụtụ;
- Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ awa 3-5 tupu ị lakpuo ụra;
- Ọnụ ọgụgụ nke kalori jiri kwa ụbọchị ga-ekwekọ na ọnụ ahịa mmadụ;
- Akwụla agụụ.
Nyocha gbasara nri
N'afọ ndị na-adịbeghị anya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla nwara nri ọ bụla na ndụ ya. Ọtụtụ n'ime ha na-ewute ha. Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri na-adị irè n'ezie. Nyochaa mara na ha nyere aka felata ibu. Ma ọ fọrọ nke nta ka kilogram furu efu ozugbo. Mana banyere nri ọgwụgwọ nke nyocha dị mma karịa. Ha nyeere ọtụtụ ndị ọrịa aka iwepu ihe mgbu, melite mgbaze na osooso mgbake.